반응형 몸마음건강상식59 봄철 우울감 이겨내는 음식 계절이 바뀌는 봄철, 기온과 환경의 변화로 인해 의외로 많은 사람들이 우울감이나 무기력함을 경험합니다. 특히 봄철에는 햇빛의 강도, 일조량, 생체리듬의 변화로 인해 감정의 기복이 커질 수 있는데요. 이럴 때 식습관을 개선하는 것만으로도 정신 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 봄철 우울감을 완화하고 기분을 안정시키는 데 도움이 되는 대표적인 세 가지 영양소, 오메가3, 식이섬유, 발효식품을 중심으로 효과와 추천 음식들을 소개합니다.오메가3가 풍부한 음식으로 뇌 건강 챙기기오메가3는 뇌세포를 구성하는 주요 성분으로, 기억력 향상과 기분 안정에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 DHA와 EPA는 세로토닌 분비를 도와 우울증 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있죠. 봄철에는 겨울 동안 부족했던 햇빛으.. 2025. 3. 25. 안구건조 - 기름막 부족 vs 수분 부족 눈 건강에 있어 안구건조증은 많은 현대인들이 겪는 대표적인 불편함 중 하나입니다. 하지만 안구건조증이라고 해서 모두 같은 원인으로 발생하는 것은 아닙니다. 특히 눈물막의 구성 요소 중 '기름막 부족'과 '수분 부족'은 서로 다른 원인과 증상을 나타냅니다. 이 글에서는 눈물막의 구조를 이해하고, 기름막과 수분 부족의 차이를 명확히 분석하여 각각에 맞는 관리법을 알아보겠습니다.눈물막 문제 유형눈물막은 눈을 보호하고 촉촉하게 유지해주는 중요한 역할을 합니다. 눈물막은 세 가지 층으로 이루어져 있으며, 각각 점액층, 수성층, 지질층으로 나뉩니다. 이 중에서 지질층은 눈꺼풀 안쪽에 위치한 마이봄샘에서 분비되는 기름 성분으로 구성되며, 수성층은 눈물샘에서 분비되는 수분을 의미합니다. 기름막 부족이란 마이봄샘에서 충.. 2025. 3. 25. 초보 부모를 위한 RSV 정보 - 신생아 예방 및 대처법 RSV(호흡기세포융합바이러스)는 특히 신생아와 영유아에게 치명적인 감염병 중 하나입니다. 감기와 유사한 초기 증상으로 시작되지만, 폐렴이나 기관지염 등 중증으로 악화될 수 있어 초보 부모의 주의가 필수입니다. 이 글에서는 RSV의 정의와 특징, 신생아 감염 시 대처 방법, 그리고 예방 수칙까지 단계별로 안내해 드리겠습니다.신생아 RSV란 무엇인가? (신생아)RSV(Respiratory Syncytial Virus)는 전 세계적으로 영유아에게 흔하게 발생하는 바이러스성 호흡기 감염 질환입니다. 특히 생후 6개월 이하의 신생아는 면역 체계가 아직 완전히 발달하지 않아 RSV에 감염되면 증상이 빠르게 악화될 수 있습니다. 일반적인 감기처럼 시작되지만, 심한 경우 폐렴이나 모세기관지염으로 발전해 산소 치료나 입.. 2025. 3. 25. 아이들 뇌에 미치는 미세플라스틱의 위험 최근 연구에 따르면 미세플라스틱이 단순히 환경에만 영향을 주는 것이 아니라, 인체 내부 특히 아이들의 뇌에까지 침투해 다양한 위험을 야기할 수 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 글에서는 미세플라스틱이 아이들 몸속에 들어가는 경로, 뇌에 미치는 영향, 그리고 보호 방법까지 자세히 알아봅니다.미세플라스틱의 침투 경로 (흡입과 섭취)아이들은 성인에 비해 면역 체계가 약하고 환경에 더 민감한 존재입니다. 특히 바닥에서 노는 시간이 많고 손으로 음식을 집어 먹는 경우가 많기 때문에, 미세플라스틱에 노출될 확률이 더욱 높습니다. 미세플라스틱은 공기 중에 떠다니는 먼지, 장난감 표면, 플라스틱 식기류, 그리고 가공식품이나 생수 등에 포함되어 있을 수 있습니다.공기 중에 포함된 미세플라스틱은 호흡기를 통해 흡입되고.. 2025. 3. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음 반응형
