반응형 몸마음건강상식59 시간 관리와 목표 설정: 성공을 위한 필수 전략 1. 왜 시간 관리와 목표 설정이 중요한가?시간은 누구에게나 공평하게 주어지지만, 이를 어떻게 활용하느냐에 따라 성과가 달라집니다. 효과적인 시간 관리와 명확한 목표 설정은 생산성을 극대화하고 스트레스를 줄이며, 삶의 만족도를 높이는 핵심 요소입니다.목표가 없는 시간 관리는 방향 없는 배와 같고, 시간 관리 없이 목표만 세운다면 실행력이 부족해집니다. 따라서 두 가지를 조화롭게 활용하는 것이 중요합니다. 2. 목표 설정의 원칙: SMART 목표 수립법목표 설정이 제대로 이루어지지 않으면 쉽게 포기하게 됩니다. 목표를 효과적으로 설정하려면 SMART 원칙을 따르는 것이 좋습니다.S (Specific, 구체적): 목표는 명확하고 구체적이어야 합니다.❌ "운동 열심히 하기"✅ "일주일에 3번, 30분씩 조깅하.. 2025. 2. 20. 여성호르몬 걱정된다면 이런 영양제 어떠세요? (조기폐경, 갱년기, PMS, 생리불순, 다낭성증후군) 유튜브에서 호르몬에 대해서 알아보다가 폐경이 되기전에 젊은 여성들은 오히려 프로게스테론 관리가 중요하다고 들었습니다. 그래서 몇가지 생약과 영양제를 약사님에게 추천 받았습니다. 프리페민 (바이텍스) 고함량 오메가 3 감마리놀렌사 고함량 비타민 B (부신피로에 좋은) 마그네슘 (스트레스에 좋은) 그런데 약국에서 추천받은 제품들을 사려고 하니 무려.....50만원 가까이 되는 금액이라서 망설여 지더군요. 그래서 더 공부를 해보았습니다. 프리페민은 처방을 받아서 약국에서 사면 6만원 정도에 실비 처리도 가능할 것 같지만.... 나머지들은 다 영양제인데 고함량에 퀄리티가 좋다고 하지만 너무 비싸서 유튜브 고약사, 닥터조, 등등을 참조하여서 퀄리티 좋은 영양제로 커버할 수 있는 제품 들로 골랐어요. 1. 가성비와.. 2023. 12. 17. 연예인이 나오는 꿈 가끔 꿈에 연예인이나 유명인이 나오기도 합니다. 혹은 자신이 연예인이 되는 꿈도 있지요. 이런 연예인이 꿈에 나오는 것은 어떤 의미로 해석될 수 있을까요? 보통 연예인은 많은 사람의 사랑과 주목을 받는 직업입니다. 그에 대한 동경으로 이런 꿈을 꾸기에, 사랑이나 명예를 바라는 꿈인 경우가 많습니다. 연예인이 나오는 꿈, 어떤 의미인지 사례별로 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 자신이 유명 연예인이 되어 인터뷰를 하거나 팬들의 환호를 받는 꿈 꿈 속에 등장하는 가수는 실제 인물을 의미하거나 또 다른 자아를 나타내며 전도사나 선전원, 사상, 이념, 작품 등을 뜻하기도 한다. 또한 배우는 부산물, 인기 직업, 출판인 등을 상징한다. 자신이 유명 연예인이 되어 인터뷰를 하거나 팬들의 환호를 받는 꿈은 자신의 .. 2022. 2. 28. 단식, 음식을 끊다. 오늘은 음식을 먹지 않는 단식에 대해 이야기해볼게요. 요즘 간헐적 단식이나 그런 것들이 많이 유행하는데요. 저는 완전히 수 일간 아무것도 먹지 않는 단식에 대해서 이야기해볼게요. 저는 단식 경험은 없고, 단식과 비슷한 절식 경험은 있어요. 절식은 양을 확 줄여서 먹는 것을 말해요. 제가 했던 절식은 약 10일 동안 하루에 식사를 2번 했고, 밥은 밥공기 1/4 정도, 심심한 반찬 조금, 사과 1/4 조각 정도를 먹었어요. 평소 활동을 하면서 한 것은 아니고, 명상 수련 기간에 그렇게 먹었답니다. 코로나 이전에는 명상 수련원에 9박 10일씩 명상 수련을 하고는 했거든요. 명상 때는 보통 에너지를 쓰지 않기에 이렇게 적게 먹어도 그렇게 힘들지 않아요. 그래서 단식을 하는 사람도 있습니다. 그러나 익숙하지 않.. 2022. 2. 22. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 15 다음 반응형
